È evidente che i nostri cinque sensi sono di grande importanza per il nostro benessere fisico e mentale. Anche se forse non sempre ce ne rendiamo conto, si tratta di uno dei sistemi fondamentali del corpo umano.
Grazie ai nostri cinque sensi siamo in grado di sperimentare, percepire e conoscere tutto ciò che ci circonda, quindi è evidente che dobbiamo fare tutto il possibile per prendercene cura. Se vuoi saperne di più su questo tema, possiamo affrontarlo nella mia terapia di biodecodificazione.
Come prendersi cura dei 5 sensi
Più avanti vedremo nel dettaglio cosa possiamo fare per prenderci cura di ciascuno dei nostri cinque sensi, ma queste sono alcune delle cose che aiuteranno a mantenerli nelle migliori condizioni possibili:
- Mantenere un’adeguata igiene orale.
- Non assumere bevande a temperature estreme. Cioè, né troppo fredde né eccessivamente calde.
- Evitare di esporsi a odori forti come quelli delle sostanze chimiche.
- Non prendere il sole troppo a lungo.
- Usare una protezione adeguata quando si sta al sole.
- Mantenere una corretta igiene.
- Assicurarsi di avere sempre le mani pulite.
- Proteggere gli occhi dai raggi del sole.
Perché è così importante prendersi cura dei sensi?
I nostri cinque sensi sono uno degli strumenti più importanti di cui disponiamo come esseri umani per muoverci nella vita. Naturalmente, è molto importante mantenerli nelle migliori condizioni possibili.
La verità è che insieme formano una grande squadra. Unendosi, riescono a fare cose meravigliose, come permettere alla nostra mente di creare una mappa di ricordi, oppure aiutarci a imparare, assimilare informazioni e immagini o creare connessioni. Dobbiamo a loro anche altre cose importantissime, come poter vedere, annusare, toccare, sentire, ascoltare o assaporare, tra le altre.
Anzi, se ci manca uno dei cinque sensi, gli altri si organizzano per supplire, per quanto possibile, alla sua mancanza.
In cambio, dobbiamo solo prendere alcune precauzioni che ci permetteranno di sfruttare al massimo tutto ciò che ci offrono.
Come prendersi cura del gusto e dell’olfatto
Per prenderti cura del gusto è molto importante lavarti i denti almeno due volte al giorno, anche se è meglio farlo dopo ogni pasto. Per un’igiene orale completa è consigliabile usare spazzolino e dentifricio, filo interdentale e collutorio.
Sulla lingua vivono moltissimi microrganismi, quindi è necessario spazzolare anche quella. Basta farlo con lo stesso spazzolino. Se ti lavi le mani prima di mangiare e dopo le attività che lo richiedono, eviterai l’ingresso di molti di questi microrganismi.
Evita anche i cibi molto caldi, piccanti o molto conditi, perché possono arrivare a danneggiare il senso del gusto. Masticando bene riuscirai anche a riconoscere molto meglio il sapore del cibo e, in più, digerirai meglio.
Per quanto riguarda l’olfatto, evita l’esposizione ai cattivi odori (quando non puoi evitarla, proteggi naso e bocca con una mascherina adeguata), così come l’alcol e il tabacco.
Coltiva altre abitudini molto più sane, come lo sport. Sì, lo sport. È dimostrato che dopo l’attività fisica il nostro olfatto si acuisce (forse per l’umidità in più).
Una cosa che molti non sanno è che anche l’olfatto si può allenare. Per farlo, prova ad annusare un odore intenso per un paio di minuti (due o tre volte al giorno). In circa tre o quattro mesi noterai che questo senso è più sviluppato.
Cerca di umidificare l’aria di casa o del luogo di lavoro durante l’inverno, così che il tuo olfatto sia potente come in estate o in primavera.
Come prendersi cura della vista
Per prenderti cura della vista è più che consigliabile andare dall’oculista almeno una volta all’anno per un controllo.
Anche la luce diretta che entra nei nostri occhi è fondamentale. Per ridurre l’affaticamento visivo a fine giornata, cerca di lavorare in luoghi con grandi finestre da cui entri luce naturale. Per illuminare la zona in cui lavori, usa una luce un po’ più intensa.
Se lavori davanti a uno schermo, fai riposare gli occhi ogni 15 o 20 minuti e guarda per qualche secondo un punto fisso un po’ lontano.
Altri consigli:
- Includi nella tua dieta alimenti con vitamina A, e anche altri alimenti che contengono magnesio, come la frutta secca e alcuni cereali.
- Gli spazi aperti con aria pulita sono perfetti per prenderti cura della vista.
- Usa gli occhiali da sole ogni volta che serve (controlla che siano omologati con il marchio UE e il filtro UVA).
- Se passi molto tempo davanti a uno schermo, fai in modo che sia esattamente all’altezza dei tuoi occhi, così non devi sforzare la vista guardando in su e in giù.
- Quando guardi un oggetto per parecchio tempo, tienilo a circa 50-70 centimetri da te.
- Nel tuo posto di lavoro, siediti con i piedi ben appoggiati a terra e la testa e la schiena dritte.
La cura dell’udito
Per prenderti cura delle orecchie, evita di usare le cuffie troppo a lungo. Non alzare troppo nemmeno il volume (l’ideale è non superare il 60%).
Quando sei in luoghi dove il rumore sarà molto forte (per esempio concerti o discoteche), stai lontano da elementi come le casse. Non fa bene nemmeno stare a lungo vicino ai cantieri. Se non puoi evitarlo, usa i tappi o le cuffie antirumore.
Altri consigli:
- Usa i tappi quando vai a nuotare.
- Non usare mai oggetti come le forcine per grattarti l’orecchio.
- Anche se è comune usare i cotton fioc per togliere il cerume, non è l’ideale. È molto meglio usare acqua e sapone.
- Tieni pulite le orecchie. Lavale e asciugale bene. Tuttavia, è bene che resti un po’ di cerume, perché protegge dalle infezioni.
Come prendersi cura del tatto
Per prenderti cura del tatto è opportuno avere una buona igiene personale. In particolare, è fondamentale lavarsi spesso le mani. Limita la temperatura dell’acqua per evitare scottature.
Bevi anche la giusta quantità d’acqua (si consigliano circa due litri al giorno). Allo stesso modo, dormi bene e mangia correttamente, seguendo una dieta sana che includa alimenti come banane, salmone, kiwi, spinaci, pomodori o yogurt.
Altri consigli:
- Usa una buona protezione solare.
- Mantieniti attivo.
- Evita lesioni e scottature.
Come avrai visto, prendersi cura di qualcosa di così prezioso come i nostri cinque sensi non è affatto difficile. Basta tenere a mente alcuni consigli e abbandonare alcune abitudini che non fanno bene alla salute. E non c’è dubbio che ne valga la pena.
