É evidente que os nossos cinco sentidos são de enorme importância para o nosso bem-estar físico e mental. E, embora talvez nem sempre tenhamos consciência disso, estamos perante um dos sistemas fundamentais do corpo humano.
Graças aos nossos cinco sentidos somos capazes de experienciar, captar e conhecer tudo o que nos rodeia, por isso é evidente que devemos fazer tudo o que for possível para cuidar deles. Se quiseres saber mais sobre este tema, podemos trabalhá-lo na minha terapia de biodescodificação.
Medidas para cuidar dos 5 sentidos
Embora mais à frente sejamos mais específicos sobre o que podemos fazer para cuidar de cada um dos nossos cinco sentidos, estas são algumas das coisas que vão contribuir para os manter nas melhores condições possíveis:
- Manter uma higiene oral adequada.
- Não tomar bebidas a temperaturas extremas. Ou seja, nem muito frias nem excessivamente quentes.
- Evitar a exposição a cheiros fortes, como o dos químicos.
- Não apanhar sol durante demasiado tempo.
- Usar a proteção adequada quando estivermos ao sol.
- Manter uma higiene correta.
- Garantir que tens sempre as mãos limpas.
- Proteger os olhos dos raios solares.
Porque é tão importante cuidar dos sentidos?
Os nossos cinco sentidos são uma das ferramentas mais importantes de que nós, seres humanos, dispomos para nos desenvencilharmos na vida. Evidentemente, é muito importante mantê-los nas melhores condições possíveis.
A verdade é que, juntos, formam uma grande equipa. Ao unirem-se, conseguem coisas tão maravilhosas como permitir que a nossa mente crie um mapa de memórias, que aprendamos, que assimilemos informação e imagens ou que estabeleçamos ligações. Também lhes devemos outras coisas tão importantes como poder ver, cheirar, tocar, sentir, ouvir ou saborear, entre outras.
Mais ainda, se nos faltar algum dos cinco sentidos, os restantes arranjam forma de compensar essa falta, na medida do possível.
Em troca, só temos de tomar certas precauções que nos vão permitir aproveitar ao máximo tudo o que nos proporcionam.
Formas de cuidar do paladar e do olfato
Para cuidar do paladar, é muito importante escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, embora seja melhor fazê-lo depois de cada refeição. Para uma higiene oral completa, é recomendável usar escova e pasta de dentes, fio dentário e elixir bucal.
Na língua alojam-se inúmeros microrganismos, por isso também é preciso escová-la. Basta fazê-lo com a mesma escova. Se lavares as mãos antes de comer e depois de algumas atividades que o exijam, vais evitar a entrada de muitos destes microrganismos.
Foge também das comidas muito quentes, picantes ou condimentadas, porque podem acabar por deteriorar o sentido do paladar. Ao mastigar bem, também vais conseguir identificar muito melhor o sabor dos alimentos e, além disso, as tuas digestões vão ser melhores.
Quanto ao olfato, evita a exposição a maus cheiros (quando não a puderes evitar, protege o nariz e a boca com uma máscara adequada), bem como o álcool e o tabaco.
Cultiva outros hábitos muito mais saudáveis, como o desporto. Sim, o desporto. Está comprovado que, depois de fazer exercício, o nosso olfato fica mais apurado (possivelmente devido à humidade adicional).
Algo que muitos não sabem é que o olfato também se pode treinar. Para isso, procura cheirar um odor intenso durante um par de minutos (duas a três vezes por dia). Em cerca de três ou quatro meses vais notar este sentido mais potenciado.
Procura humidificar o ar da tua casa ou do teu local de trabalho durante o inverno, para que o teu olfato seja tão potente como no verão ou na primavera.
Como cuidar da visão?
Para cuidar da tua visão, é mais do que recomendável ires ao oftalmologista pelo menos uma vez por ano para a avaliar.
A luz direta que entra nos nossos olhos também é crucial. Para que a fadiga ocular ao fim do dia não seja tanta, procura trabalhar em locais com janelas grandes por onde entre luz natural. Para iluminar o teu espaço de trabalho, usa uma luz um pouco mais intensa.
Se trabalhas em frente a um ecrã, descansa a vista a cada 15 ou 20 minutos e olha durante alguns segundos para um ponto fixo um pouco afastado.
Outras recomendações:
- Inclui na tua alimentação alimentos com vitamina A, e também outros que contenham magnésio, como os frutos secos e certos cereais.
- Os espaços abertos onde circule ar limpo são perfeitos para cuidar da tua visão.
- Usa óculos de sol sempre que for necessário (repara se estão homologados com o símbolo da UE e o filtro UVA).
- Se vais passar muito tempo em frente a um ecrã, garante que fica exatamente à altura dos teus olhos, para não teres de forçar a vista para cima e para baixo.
- Quando estiveres em frente a um objeto durante bastante tempo, mantém-no a cerca de 50 ou 70 centímetros de ti.
- No teu local de trabalho, senta-te com os pés bem apoiados no chão e a cabeça e as costas direitas.
Cuidar da audição
Para cuidares bem dos teus ouvidos, evita usar auscultadores durante muito tempo. Também não subas muito o volume (o ideal é não passar dos 60%).
Quando estiveres em locais onde o ruído vai ser muito forte (por exemplo, concertos ou discotecas), mantém-te afastado de elementos como as colunas. Também não é bom passar muito tempo perto de obras. Se não o puderes evitar, recorre aos tampões ou aos protetores auriculares.
Outras recomendações:
- Usa tampões quando fores nadar.
- Nunca uses coisas como ganchos de cabelo para coçar o ouvido.
- Embora seja habitual usar cotonetes para tirar a cera dos ouvidos, isto não é o ideal. É muito melhor usar água e sabão.
- Mantém os teus ouvidos limpos. Lava-os e seca-os bem. No entanto, é bom que fique um pouco de cera, porque esta protege contra infeções.
Formas de cuidar do tato
Para cuidar do teu sentido do tato, convém ter uma boa higiene pessoal. Dentro desta, é fundamental lavar as mãos com frequência. Limita a temperatura da água para evitar queimaduras.
Bebe também a quantidade adequada de água (o recomendado são cerca de dois litros por dia). Do mesmo modo, dorme bem e alimenta-te corretamente, seguindo uma dieta saudável que inclua alimentos como a banana, o salmão, o kiwi, os espinafres, o tomate ou o iogurte.
Outras recomendações:
- Usa uma boa proteção solar.
- Mantém-te ativo.
- Evita lesões e queimaduras.
Como já viste, cuidar de algo tão valioso como os nossos cinco sentidos não é nada difícil. Basta ter em conta certas recomendações e deixar alguns hábitos que não são bons para a nossa saúde. E não há dúvida de que vale a pena.
