Programa Decisão Consciente
Recupera a tua clareza, a tua vontade e a tua força vital.
Cinco sessões para desbloquear a tua energia vital e voltares a decidir a partir do teu centro. Um método breve, profundo e transformador, com início e fim.
Assim funciona o processo
Cinco sessões que levam
do bloqueio à decisão.
O programa combina ciência, consciência e experiência prática para ires à raiz do bloqueio e o transformares em energia disponível para agires.
Integra a abordagem transgeracional, psicoeducação emocional e ferramentas práticas de reprogramação.
Sessão 01
Radiografia profunda
Descobrimos a tua história biográfica, familiar e emocional para perceber como as tuas experiências passadas e heranças invisíveis moldaram a tua forma atual de reagir, decidir ou evitar.
É uma conversa guiada, não um interrogatório. Saímos com uma fotografia nítida do teu momento atual, dos fios que o sustentam e da primeira hipótese de trabalho em cima da mesa.
- História biográfica, familiar e emocional
- Mapa de heranças invisíveis e padrões de reação
O primeiro passo para libertar algo é entendê-lo desde a sua origem.
Sessão 02
Identificação do nó
Localizamos a raiz concreta do bloqueio. Uma crença, um trauma, um mandato ou um medo herdado. Desativamos as repetições inconscientes que sustentam o padrão.
Nem todos os nós são iguais. Às vezes é uma frase que ouves desde criança, às vezes uma lealdade a alguém que já não está presente. Nomeá-lo tira-lhe metade da força.
- Abordagem transgeracional
- Psicoeducação emocional
- Crenças, mandatos e medos herdados a descoberto
Sessão 03
Mudança de olhar
Reinterpretas a tua história a partir de uma nova perspetiva para transformar o significado do que viveste e recuperar o poder de decidir. Esta mudança de sentido produz uma libertação emocional profunda.
Não se trata de maquilhar o vivido, mas de o ler com outras chaves. O que até agora funcionava como uma condenação começa a funcionar como informação.
- Reformulação cognitiva de Beck
- Logoterapia de Viktor Frankl
Quando muda o olhar muda a emoção, e quando muda a emoção muda a biologia.
Sessão 04
Reprogramação prática
Desenhamos microações e exercícios simples que consolidam a mudança e fortalecem novas respostas neuronais. Inspirado na teoria dos microhábitos de B. J. Fogg, de Stanford.
Nada de propósitos heroicos. Desenhamos gestos tão pequenos que seja difícil não os cumprir, e deixamos que a repetição faça o resto entre uma sessão e outra.
- Microações e exercícios do dia a dia
- Hábitos sustentáveis que traduzem consciência em comportamento
Sessão 05
Encerramento e autonomia
Integramos todo o percurso e defines um plano pessoal de continuidade. Sais com ferramentas próprias, clareza de direção e força vital para avançar sem depender do acompanhamento.
Revemos todo o percurso, comparamos a fotografia da primeira sessão com a de hoje e deixamos por escrito o teu plano para os próximos meses.
- Plano pessoal de continuidade
- Ferramentas próprias para sustentar a mudança
Entre uma sessão e outra
O trabalho também acontece fora da consulta.
O processo não vive só nos 90 minutos de cada sessão. O intervalo entre uma e outra faz parte do método e está desenhado para que cada avanço se integre de verdade.
- Sessões de 90 minutos para aprofundar e fechar cada avanço
- Um intervalo mínimo de 15 dias entre sessões para integrar
- Tarefas complementares entre sessões, leituras, podcasts e vídeos
- Um caderno de notas para recolher o mais relevante de cada sessão
- Quem se compromete com as tarefas nota uma mudança percetível também pelo seu meio
Não é mais uma terapia
Porque é que este método funciona.
É um processo integral que aborda o bloqueio em todos os seus níveis e vai além de falar sobre o problema. Atua diretamente sobre os mecanismos que o criam e o mantêm.
Vai à raiz
A maioria dos métodos centra-se nos sintomas. Este processo trabalha sobre a origem do bloqueio, uma emoção, uma crença ou uma lealdade inconsciente, e liberta-o a partir daí. A mudança começa onde tudo parou.
Une ciência e consciência
Combina os avanços da neurociência, da epigenética e da psicologia cognitiva com a experiência humana. Quando muda a tua interpretação, muda também a tua biologia.
Reprograma a partir da calma
O cérebro bloqueado vive em modo de sobrevivência. Com exercícios de corpo e mente restauramos a segurança interna e ativamos o modo criativo.
Transforma com micromudanças
Não precisas de uma grande catarse. Pequenos passos conscientes reconfiguram a rede neuronal e a mudança real consolida-se na vida quotidiana.
Resultados em cinco sessões
Um processo completo com início e fim. Mais clareza mental, mais energia e a capacidade de decidir a partir do teu centro.
Autonomia real
Não procuro que dependas de mim mas sim que saias com recursos próprios e confiança interior para sustentar o que ganhaste.
O que vais conseguir
Da paralisia à decisão.
Ao terminar o programa levas muito mais do que sessões. Levas um mapa próprio e a energia para o percorrer.
- Compreender a verdadeira origem do teu bloqueio
- Libertar emoções presas e padrões repetitivos
- Recuperar clareza mental e vitalidade
- Reescrever a tua história a partir de um lugar mais consciente
- Sair com um plano claro, pessoal e realizável
- Passar da paralisia à decisão, com serenidade e força
Cinco sessões de 90 minutos, online ou presenciais, com exercícios e acompanhamento prático entre sessões e apoio breve por WhatsApp se precisares.
O que me diferencia
Porquê este caminho e não outro.
Há muitas formas de fazer terapia. Esta é a minha, e estes são os compromissos que a sustentam.
- Não precisas de anos de terapia, o método é concentrado e vai ao núcleo.
- Não te defino pelo teu sintoma, exploramos o que há por trás dele.
- Integro ciência, psique e energia vital num processo coerente e humano.
- Não procuro que dependas de mim, mas sim que saias com recursos próprios e confiança interior.
O propósito
Que recuperes a clareza e a força que já estão em ti. Que transformes o medo em movimento e a confusão em direção. Que voltes a decidir a partir da tua verdade.
Se sentes que é o momento de recuperar clareza e avançar com decisão, estou aqui para te acompanhar. Inicia o teu processo pessoal de cinco sessões e começa a transformar o bloqueio em energia disponível para a tua vida.
Iniciar o programa
O investimento
O teu programa começa aqui.
- Cinco sessões de 90 minutos, online ou presenciais
- Radiografia profunda da tua história e do teu bloqueio
- Exercícios e acompanhamento prático entre sessões
- Apoio breve por WhatsApp se precisares
- Plano pessoal de continuidade no encerramento
ou em dois pagamentos de 250 €