Terapia para la ansiedad
Terapia para la ansiedad que va a la raíz, no solo al síntoma.
La ansiedad no es tu enemiga. Es una alarma que lleva demasiado tiempo encendida. Te acompaño a entender qué la activa y a apagarla desde el origen, para que tu cuerpo deje de vivir en guardia.
¿Te suena?
Reconoce lo que estás viviendo.
La ansiedad casi nunca se presenta con su nombre. Llega como presión en el pecho, como noches sin dormir o como un runrún que no para. Esto es lo que suelo escuchar en consulta.
- “Me despierto ya cansada, con la sensación de que algo malo va a pasar.
- “Noto el pecho apretado y no sé señalar por qué.
- “Mi cabeza no para ni cuando todo está bien.
- “He dejado de hacer planes por miedo a que me dé en mitad de todo.
- “Los demás me dicen que me relaje, como si no lo hubiera intentado.
- “Quiero volver a decidir yo, no mi miedo.
Cómo lo trabajo
El programa de Decisión
Consciente aplicado a tu ansiedad.
El Programa de Decisión Consciente aplicado a la ansiedad combina ciencia, conciencia y experiencia práctica para que la alarma deje de dirigir tu vida.
A lo largo de cinco sesiones recorremos un proceso que va del síntoma al origen y del origen a un plan concreto para tu día a día.
Sesión 01
Tu historia con la ansiedad
Reconstruimos cuándo empezó, en qué momentos aprieta y qué has probado ya. Ponemos el mapa completo encima de la mesa.
- Historia y disparadores actuales
- Cómo se manifiesta en tu cuerpo
Sesión 02
El nudo que la sostiene
Localizamos qué está protegiendo tu ansiedad. Un conflicto sin resolver, una exigencia heredada, un peligro que ya pasó pero tu cuerpo no lo sabe.
- Origen del estado de alerta
- Enfoque sistémico y transgeneracional
Sesión 03
Cambio de mirada
Cuando entiendes de qué te avisa la alarma, deja de dar miedo. Transformamos la relación con tu ansiedad para que pase de enemiga a informante.
Cuando cambia la mirada cambia la emoción, y cuando cambia la emoción cambia el cuerpo.
Sesión 04
Reprogramación práctica
Incorporas herramientas concretas para los picos y rutinas que bajan el nivel de fondo. Pequeñas acciones sostenidas que devuelven margen.
- Herramientas para los momentos de pico
- Rutinas que bajan la activación de base
Sesión 05
Cierre y autonomía
Terminas con un plan propio para sostener la calma ganada y detectar a tiempo las recaídas, sin depender de la consulta.
Iniciar el programaReserva tu sesión
Empieza cuando tú decidas.
Elige tu sesión y completa la reserva con fecha y hora, o inicia directamente el programa completo.
El programa
Tu programa empieza aquí.
- Cinco sesiones de 90 minutos, online o en consulta
- Radiografía profunda de tu historia y tu bloqueo
- Ejercicios y seguimiento práctico entre sesiones
- Soporte breve por WhatsApp si lo necesitas
- Plan personal de continuidad al cierre
o en dos pagos de 250 €
Preguntas frecuentes
Dudas sobre la ansiedad
Pedir ayuda con la ansiedad suele generar más preguntas que respuestas. Aquí tienes lo que más me plantean antes de empezar.
¿La ansiedad se cura o se aprende a controlar?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo, así que el objetivo no es eliminarla sino que recupere su función. Que avise cuando toca y se apague cuando no hace falta. Eso sí se consigue.
¿Puedo trabajar la ansiedad por videollamada?
Sí. El proceso es el mismo que en consulta y para muchas personas es más fácil sostenerlo desde casa, sobre todo cuando salir ya supone un esfuerzo.
¿Y si me da una crisis durante una sesión?
Estás en el mejor sitio posible para que ocurra. Lo atravesamos juntas y esa experiencia se convierte en material de trabajo de primera mano.
¿Necesito medicación para empezar la terapia?
No. La terapia no requiere medicación previa. Si ya la tomas, trabajamos en coordinación con tu médico y sin interferir en sus pautas.
Del blog
Lo que escribo sobre ansiedad.
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