Terapia para la depresión
Terapia para la depresión y recuperar las ganas.
No es pereza ni falta de actitud. Es que algo dentro se ha apagado. Te acompaño a entender qué lo apagó y a volver a encenderlo, a tu ritmo y sin frases de taza.
¿Te suena?
Reconoce lo que estás viviendo.
La depresión no siempre se parece a estar triste. Muchas veces se parece a no sentir nada. Esto es lo que suelo escuchar en consulta.
- “Las cosas que antes me gustaban ahora me dan igual.
- “Me levanto cansada aunque haya dormido diez horas.
- “Sonrío en el trabajo y me derrumbo al llegar a casa.
- “Siento que soy una carga para los que me quieren.
- “Me cuesta hasta ducharme, y me avergüenza reconocerlo.
- “No estoy triste exactamente. Es como estar apagada.
Cómo lo trabajo
El programa de Decisión
Consciente aplicado a tu momento.
El Programa de Decisión Consciente aplicado a la depresión combina ciencia, conciencia y experiencia práctica para que vuelva a haber vida donde ahora hay niebla.
A lo largo de cinco sesiones recorremos un proceso que va del síntoma al origen y reconstruye, paso a paso y sin exigencias imposibles, tus ganas de estar.
Sesión 01
Tu historia con el apagón
Reconstruimos cuándo empezó a apagarse la luz y qué estaba pasando en tu vida. La depresión siempre tiene contexto.
- Cuándo y cómo empezó
- Qué se sostiene y qué se ha caído
Sesión 02
El nudo de la depresión
Localizamos qué la alimenta. Un duelo sin hacer, una vida que dejó de parecerse a ti, una exigencia que te ha fundido.
- Lo que el apagón está señalando
- Enfoque sistémico y de contexto
Sesión 03
Cambio de mirada
Dejas de tratarte como un problema a arreglar y empiezas a escuchar qué está pidiendo tu apagón. La culpa baja y el sentido vuelve.
Cuando cambia la mirada cambia la emoción, y cuando cambia la emoción cambia el cuerpo.
Sesión 04
Reprogramación práctica
Activamos la conducta con pasos minúsculos y realistas. Nada de propósitos heroicos, sino movimiento sostenible que rompe el círculo.
- Activación conductual a tu medida
- Rutinas mínimas que se cumplen
Sesión 05
Cierre y autonomía
Cierras el proceso con tus señales de alarma identificadas y un plan propio para proteger lo recuperado.
Iniciar el programaReserva tu sesión
Empieza cuando tú decidas.
Elige tu sesión y completa la reserva con fecha y hora, o inicia directamente el programa completo.
El programa
Tu programa empieza aquí.
- Cinco sesiones de 90 minutos, online o en consulta
- Radiografía profunda de tu historia y tu bloqueo
- Ejercicios y seguimiento práctico entre sesiones
- Soporte breve por WhatsApp si lo necesitas
- Plan personal de continuidad al cierre
o en dos pagos de 250 €
Preguntas frecuentes
Dudas sobre la depresión
La depresión llena todo de dudas, empezando por si lo tuyo es depresión. Esto es lo que más me preguntan.
¿Cómo sé si tengo depresión o es una mala racha?
La racha responde a un motivo y va cediendo. La depresión se instala, apaga el interés por casi todo y no mejora sola con el paso de las semanas. Si dudas, una evaluación lo aclara.
¿Puedo hacer terapia si estoy tomando antidepresivos?
Sí, y suelen potenciarse. La medicación puede darte el suelo y la terapia trabaja el origen. Todo en coordinación con tu médico.
¿Y si no tengo ánimo ni para venir a terapia?
Lo sé, y por eso la opción online existe. Empezar desde tu sofá, sin desplazamientos, baja el primer escalón a una altura posible.
¿La depresión se puede superar del todo?
La mayoría de las personas mejora de forma significativa con tratamiento psicológico. Y el objetivo no es solo salir sino salir sabiendo qué la causó, para que no vuelva por la misma puerta.
Del blog
Lo que escribo sobre depresión.
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