Dependencia emocional
Terapia para la dependencia emocional y recuperar tu centro.
Sabes que esa relación te hace daño y aun así no puedes soltarla. No es debilidad ni falta de voluntad. Te acompaño a entender ese enganche y a construir un amor que no exija desaparecer.
¿Te suena?
Reconoce lo que estás viviendo.
La dependencia emocional se disfraza de amor intenso, y por eso cuesta tanto verla desde dentro. Esto es lo que suelo escuchar en consulta.
- “Sé que no me conviene, pero la idea de perderle me aterra.
- “Reviso su móvil, sus horas de conexión, todo. Y me odio por hacerlo.
- “He dejado de ver a mis amigas por estar disponible.
- “Si no me contesta en una hora, ya no puedo pensar en otra cosa.
- “Fuera de la relación siento que no soy nadie.
- “Siempre acabo en el mismo tipo de relación, con distinta persona.
Cómo lo trabajo
El programa de Decisión
Consciente aplicado a tus vínculos.
El Programa de Decisión Consciente aplicado a la dependencia emocional combina ciencia, conciencia y experiencia práctica para que tu bienestar vuelva a depender de ti.
A lo largo de cinco sesiones recorremos un proceso que entiende de dónde viene el enganche, reconstruye tu identidad y cambia tu forma de vincularte.
Sesión 01
Tu historia con los vínculos
Reconstruimos tu relación actual y las anteriores. Los patrones se ven cuando pones las historias en fila.
- El vínculo actual y su dinámica
- El patrón que se repite
Sesión 02
El nudo del enganche
Localizamos de dónde viene esa forma de querer. Un apego aprendido, un miedo al abandono que decide por ti, una autoestima apoyada fuera.
- Origen del estilo de apego
- El miedo que sostiene el enganche
Sesión 03
Cambio de mirada
Distingues amor de necesidad. Cuando ves la diferencia por dentro, las decisiones que parecían imposibles empiezan a ordenarse solas.
Cuando cambia la mirada cambia la emoción, y cuando cambia la emoción cambia la forma de querer.
Sesión 04
Reprogramación práctica
Reconstruyes tu vida propia. Espacios, vínculos y decisiones que te devuelven identidad, con herramientas para los momentos de recaída.
- Límites que se sostienen
- Vida propia recuperada paso a paso
Sesión 05
Cierre y autonomía
Cierras el proceso con criterios propios para tus próximos vínculos y la seguridad de que estar sola dejó de dar miedo.
Iniciar el programaReserva tu sesión
Empieza cuando tú decidas.
Elige tu sesión y completa la reserva con fecha y hora, o inicia directamente el programa completo.
El programa
Tu programa empieza aquí.
- Cinco sesiones de 90 minutos, online o en consulta
- Radiografía profunda de tu historia y tu bloqueo
- Ejercicios y seguimiento práctico entre sesiones
- Soporte breve por WhatsApp si lo necesitas
- Plan personal de continuidad al cierre
o en dos pagos de 250 €
Preguntas frecuentes
Dudas sobre la dependencia emocional
Es uno de los motivos de consulta más frecuentes y de los que más vergüenza dan. Esto es lo que más me preguntan.
¿Cómo sé si es amor o dependencia?
El amor suma y deja espacio. La dependencia resta y encoge. Si tu bienestar diario depende de lo que la otra persona haga o deje de hacer, hay motivo para mirarlo.
¿Tengo que dejar mi relación para hacer terapia?
No. El trabajo empieza por ti, no por la relación. A veces el vínculo mejora cuando tú cambias y a veces decides salir. Esa decisión llega sola cuando estás más fuerte.
¿Por qué siempre repito el mismo patrón?
Porque el patrón se aprendió antes de esa relación, normalmente mucho antes. Por eso cambiar de pareja no lo resuelve y trabajar el origen sí.
¿Se puede salir de una dependencia de años?
Sí. El tiempo que lleves en el patrón no determina la salida. Con el proceso adecuado, la forma de vincularse se reaprende a cualquier edad.
¿Puedo hacer la terapia online sin que nadie lo sepa?
Sí. La videollamada te permite empezar desde un espacio privado, sin desplazamientos ni explicaciones a nadie. Muchas personas dan el primer paso así y lo cuentan a su entorno cuando se sienten preparadas.
Del blog
Lo que escribo sobre dependencia emocional.
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