Fobias y miedos
Terapia online para miedos y fobias que te devuelve terreno.
Volar, conducir, los espacios cerrados, hablar en público. Cuando un miedo empieza a decidir por ti, deja de ser prudencia. Te acompaño a recuperar ese terreno paso a paso, sin forzarte y sin atajos falsos.
¿Te suena?
Reconoce lo que estás viviendo.
Las fobias se construyen en silencio. Un día evitas una cosa, al año siguiente evitas diez. Esto es lo que suelo escuchar en consulta.
- “Organizo mi vida entera para no encontrarme con lo que temo.
- “Sé que mi miedo es exagerado, pero saberlo no me sirve de nada.
- “He rechazado planes y hasta trabajos por culpa de esto.
- “Solo de pensarlo ya me pongo mal días antes.
- “Mi familia no lo entiende, cree que es cuestión de echarle valor.
- “Cada vez es más grande y me da miedo hasta dónde puede llegar.
Cómo lo trabajo
El programa de Decisión
Consciente aplicado a tu miedo.
El Programa de Decisión Consciente aplicado a las fobias combina ciencia, conciencia y experiencia práctica para que el miedo vuelva a su tamaño real.
A lo largo de cinco sesiones recorremos un proceso que entiende de dónde viene tu miedo y te devuelve, paso a paso, los espacios que te ha quitado.
Sesión 01
Tu historia con el miedo
Reconstruimos cuándo apareció, cómo ha ido creciendo y cuánto terreno te ha quitado ya. El mapa completo de la evitación.
- Origen y evolución del miedo
- Qué estás evitando hoy
Sesión 02
El nudo de la fobia
Localizamos qué hay debajo. Una experiencia que dejó huella, un aprendizaje heredado, una alarma que se quedó mal calibrada.
- La experiencia de origen
- Qué mantiene vivo el circuito
Sesión 03
Cambio de mirada
Entiendes tu miedo como una respuesta aprendida, no como parte de tu identidad. Y lo que se aprendió se puede reaprender.
Cuando cambia la mirada cambia la emoción, y cuando cambia la emoción cambia el cuerpo.
Sesión 04
Reprogramación práctica
Recuperas terreno con una exposición gradual diseñada contigo, a tu ritmo y con herramientas para cada escalón.
- Plan de exposición gradual pactado
- Herramientas para gestionar la activación
Sesión 05
Cierre y autonomía
Cierras el proceso sabiendo seguir ganando terreno por tu cuenta y con un plan para que el miedo no vuelva a crecer en silencio.
Iniciar el programaReserva tu sesión
Empieza cuando tú decidas.
Elige tu sesión y completa la reserva con fecha y hora, o inicia directamente el programa completo.
El programa
Tu programa empieza aquí.
- Cinco sesiones de 90 minutos, online o en consulta
- Radiografía profunda de tu historia y tu bloqueo
- Ejercicios y seguimiento práctico entre sesiones
- Soporte breve por WhatsApp si lo necesitas
- Plan personal de continuidad al cierre
o en dos pagos de 250 €
Preguntas frecuentes
Dudas sobre fobias y miedos
El miedo a trabajar el miedo es real. Esto es lo que más me preguntan antes de dar el paso.
¿Me vas a obligar a enfrentarme a mi fobia de golpe?
No. La exposición forzada no funciona y además hace daño. El plan se diseña contigo, escalón a escalón, y tú decides el ritmo en todo momento.
¿Se puede trabajar una fobia por videollamada?
Sí. La comprensión del miedo y el diseño de la exposición funcionan igual de bien online, y los ejercicios se hacen en tu entorno real, que es donde el miedo vive.
¿Por qué mi fobia va a más si yo no hago nada?
Precisamente por eso. Cada evitación confirma al cerebro que había peligro, y el círculo se refuerza solo. Por eso las fobias crecen si no se trabajan.
¿Cuál es la diferencia entre miedo y fobia?
El miedo es proporcional y útil. La fobia es desproporcionada, no responde a la lógica y condiciona tus decisiones. Si organizas tu vida alrededor de algo, ya merece atención.
Del blog
Lo que escribo sobre fobias y miedos.
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