Dependência emocional
Terapia para a dependência emocional e para recuperares o teu centro.
Sabes que essa relação te faz mal e mesmo assim não consegues largá-la. Não é fraqueza nem falta de vontade. Acompanho-te a entender esse enganche e a construir um amor que não exija desapareceres.
Isto soa-te familiar?
Reconhece o que estás a viver.
A dependência emocional disfarça-se de amor intenso, e por isso custa tanto vê-la por dentro. Isto é o que costumo ouvir em consulta.
- “Sei que não me convém, mas a ideia de o perder aterroriza-me.
- “Vejo o telemóvel dele, as horas de ligação, tudo. E odeio-me por fazê-lo.
- “Deixei de ver as minhas amigas para estar disponível.
- “Se não me responde numa hora, já não consigo pensar em mais nada.
- “Fora da relação sinto que não sou ninguém.
- “Acabo sempre no mesmo tipo de relação, com pessoas diferentes.
Como trabalho isto
O Programa Decisão
Consciente aplicado aos teus vínculos.
O Programa Decisão Consciente aplicado à dependência emocional combina ciência, consciência e experiência prática para que o teu bem-estar volte a depender de ti.
Ao longo de cinco sessões percorremos um processo que entende de onde vem o enganche, reconstrói a tua identidade e muda a tua forma de te vinculares.
Sessão 01
A tua história com os vínculos
Reconstruímos a tua relação atual e as anteriores. Os padrões veem-se quando pões as histórias em fila.
- O vínculo atual e a sua dinâmica
- O padrão que se repete
Sessão 02
O nó do enganche
Localizamos de onde vem essa forma de amar. Um apego aprendido, um medo do abandono que decide por ti, uma autoestima apoiada fora de ti.
- Origem do estilo de apego
- O medo que sustenta o enganche
Sessão 03
Mudança de olhar
Distingues amor de necessidade. Quando vês a diferença por dentro, as decisões que pareciam impossíveis começam a organizar-se sozinhas.
Quando muda o olhar muda a emoção, e quando muda a emoção muda a forma de amar.
Sessão 04
Reprogramação prática
Reconstróis a tua vida própria. Espaços, vínculos e decisões que te devolvem identidade, com ferramentas para os momentos de recaída.
- Limites que se sustentam
- Vida própria recuperada passo a passo
Sessão 05
Encerramento e autonomia
Fechas o processo com critérios próprios para os teus próximos vínculos e a segurança de que estar sozinha deixou de dar medo.
Iniciar o programaReserva a tua sessão
Começa quando decidires.
Escolhe a tua sessão e completa a reserva com data e hora, ou inicia diretamente o programa completo.
O programa
O teu programa começa aqui.
- Cinco sessões de 90 minutos, online ou presenciais
- Radiografia profunda da tua história e do teu bloqueio
- Exercícios e acompanhamento prático entre sessões
- Apoio breve por WhatsApp se precisares
- Plano pessoal de continuidade no encerramento
ou em dois pagamentos de 250 €
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a dependência emocional
É um dos motivos de consulta mais frequentes e dos que mais vergonha dão. Isto é o que mais me perguntam.
Como sei se é amor ou dependência?
O amor soma e deixa espaço. A dependência subtrai e encolhe. Se o teu bem-estar diário depende do que a outra pessoa faz ou deixa de fazer, há motivo para olhar para isso.
Tenho de deixar a minha relação para fazer terapia?
Não. O trabalho começa por ti, não pela relação. Às vezes o vínculo melhora quando tu mudas e às vezes decides sair. Essa decisão chega sozinha quando estás mais forte.
Porque repito sempre o mesmo padrão?
Porque o padrão foi aprendido antes dessa relação, normalmente muito antes. Por isso mudar de par não resolve, e trabalhar a origem sim.
Pode sair-se de uma dependência de anos?
Sim. O tempo que levas no padrão não determina a saída. Com o processo adequado, a forma de se vincular reaprende-se a qualquer idade.
Posso fazer a terapia online sem que ninguém saiba?
Sim. A videochamada permite-te começar a partir de um espaço privado, sem deslocações nem explicações a ninguém. Muitas pessoas dão o primeiro passo assim e contam ao seu meio quando se sentem preparadas.
Do blog (em espanhol)
O que escrevo sobre dependência emocional.
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