Terapia de luto
Terapia de luto para te reconciliares com a perda e continuares a viver.
Perder alguém ou algo importante não se supera, aprende-se a carregar. Acompanho-te a atravessar a dor ao teu ritmo, sem prazos impostos, para que voltes a sentir com os pés na terra.
Isto soa-te familiar?
Reconhece o que estás a viver.
O luto não avisa quando chega nem quando se vai. Às vezes disfarça-se de cansaço, de irritabilidade ou de um vazio difícil de nomear. Isto é o que costumo ouvir em consulta.
- “Não consigo parar de pensar no que aconteceu, mesmo quando quero.
- “Há dias bons e de repente tudo volta a doer como no primeiro dia.
- “Sinto culpa por continuar a viver, como se não tivesse esse direito.
- “Custa-me falar disso porque à minha volta já viraram a página.
- “Não sei se o que sinto é luto ou algo mais sério.
- “Preciso de recuperar a vontade de fazer planos, ainda que seja aos poucos.
Como trabalho isto
O Programa Decisão
Consciente aplicado ao teu luto.
O Programa Decisão Consciente aplicado ao luto combina ciência, consciência e experiência prática para que a perda deixe de bloquear o teu presente.
Ao longo de cinco sessões percorremos um processo que integra a abordagem sistémica e ferramentas práticas para atravessar a perda sem ficares presa a ela.
Sessão 01
A tua história com a perda
Reconstruímos o que aconteceu, quem era essa pessoa ou essa etapa para ti e como está a afetar o teu dia a dia neste momento.
- História do vínculo e da perda
- Como se manifesta no teu presente
Sessão 02
O nó do luto
Localizamos o que sustenta a dor. Uma despedida por fazer, uma culpa não dita, um vínculo que precisa de se fechar de outra forma.
- Identificação do luto não resolvido
- Abordagem sistémica e transgeracional
Sessão 03
Mudança de olhar
Transformamos o significado da perda sem a apagar. Aprendes a levá-la contigo sem que te paralise.
Quando muda o olhar muda a emoção, e quando muda a emoção muda o corpo.
Sessão 04
Reprogramação prática
Incorporas rotinas e exercícios simples que sustentam o avanço entre sessões e devolvem estrutura aos teus dias.
- Microações e exercícios do dia a dia
- Ferramentas para os dias difíceis
Sessão 05
Encerramento e autonomia
Fechas o processo com ferramentas próprias para sustentar o que aprendeste, sem depender do acompanhamento.
Iniciar o programaReserva a tua sessão
Começa quando decidires.
Escolhe a tua sessão e completa a reserva com data e hora, ou inicia diretamente o programa completo.
O programa
O teu programa começa aqui.
- Cinco sessões de 90 minutos, online ou presenciais
- Radiografia profunda da tua história e do teu bloqueio
- Exercícios e acompanhamento prático entre sessões
- Apoio breve por WhatsApp se precisares
- Plano pessoal de continuidade no encerramento
ou em dois pagamentos de 250 €
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre o luto
Começar a falar de uma perda dá vertigem. Aqui tens resposta ao que mais me perguntam antes da primeira sessão.
Quanto tempo dura o processo de luto?
Cada luto tem o seu próprio tempo. Não há prazo nem tempo padrão. O programa está pensado para te acompanhar enquanto precisares, com um início e um fecho claros.
É normal sentir alívio ou até culpa?
Sim. O luto não é um único sentimento, é uma mistura que muda de um dia para o outro. Sentir alívio, raiva ou culpa faz parte do processo e trabalhamo-lo sem o julgar.
Serve para lutos que não são por falecimento?
Sim. Uma rutura, uma perda de saúde, uma mudança de etapa de vida ou uma despedida importante também geram luto. Trabalho qualquer perda que esteja a afetar o teu presente.
Como sei se preciso de ajuda profissional?
Se a dor não cede com o tempo, se custa sustentar o teu dia a dia ou se sentes que estás presa no mesmo ponto, é um bom momento para pedir apoio.
Do blog (em espanhol)
O que escrevo sobre luto.
Outras especialidades
Ansiedade
Psicologia perinatal
Depressão pós-parto
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