Terapia EMDR
Terapia EMDR para processares o que ficou gravado.
Há experiências que o cérebro não consegue arquivar e continuam a doer como se tivessem acabado de acontecer. O EMDR ajuda a processá-las para que finalmente façam parte do passado, não do presente.
Isto soa-te familiar?
Reconhece o que estás a viver.
O trauma nem sempre vem de um grande acidente. Também o deixam as experiências que ninguém validou. Isto é o que costumo ouvir em consulta.
- “Há memórias que me assaltam quando menos espero.
- “Reajo de forma exagerada e depois não sei porque o fiz.
- “Evito lugares e situações que me lembram aquilo.
- “Tenho isso superado por palavras, mas o meu corpo diz outra coisa.
- “Durmo mal desde então, com sonhos que se repetem.
- “Sinto que aquilo me mudou e não voltei a ser a mesma.
Como trabalho isto
O Programa Decisão
Consciente com o EMDR como ferramenta.
O Programa Decisão Consciente integra o EMDR como ferramenta central quando há experiências por processar, para que o passado deixe de se disparar no teu presente.
O EMDR é uma terapia avalizada pela Organização Mundial da Saúde para o trauma. Ao longo de cinco sessões integramo-lo num processo completo, com preparação e fecho.
Sessão 01
A tua história e o mapa
Reconstruímos que experiências continuam ativas e como se disparam hoje. Não é preciso contar tudo em detalhe para podermos trabalhá-lo.
- Mapa de experiências por processar
- Como se ativam no teu presente
Sessão 02
Preparação e recursos
Antes de tocar em qualquer memória, construímos os teus recursos de estabilização. Trabalhas sempre a partir de um lugar seguro e com o controlo.
- Recursos de calma e ancoragem
- Tu marcas o ritmo em todo o momento
Sessão 03
Processamento EMDR
Através da estimulação bilateral, o teu cérebro reprocessa a memória até perder a sua carga. A memória fica, a dor vai-se embora.
O EMDR é recomendado pela Organização Mundial da Saúde para o tratamento do trauma.
Sessão 04
Reprogramação prática
Consolidamos a mudança na tua vida real. Situações que evitavas, reações que já não se disparam, terreno que se recupera.
- Verificação em situações reais
- Ferramentas para o que restar
Sessão 05
Encerramento e autonomia
Fechas o processo com a memória arquivada onde deve estar e ferramentas próprias para o teu dia a dia.
Iniciar o programaReserva a tua sessão
Começa quando decidires.
Escolhe a tua sessão e completa a reserva com data e hora, ou inicia diretamente o programa completo.
O programa
O teu programa começa aqui.
- Cinco sessões de 90 minutos, online ou presenciais
- Radiografia profunda da tua história e do teu bloqueio
- Exercícios e acompanhamento prático entre sessões
- Apoio breve por WhatsApp se precisares
- Plano pessoal de continuidade no encerramento
ou em dois pagamentos de 250 €
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre o EMDR
O EMDR gera curiosidade e algum receio em partes iguais. Isto é o que mais me perguntam antes de o experimentar.
O que significa EMDR e em que consiste?
São as siglas em inglês de dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares. Através de estimulação bilateral, guio o teu cérebro para que termine de processar memórias que ficaram bloqueadas.
Vou ter de reviver o que me aconteceu?
Não é preciso relatar cada detalhe nem reviver nada sem controlo. Trabalhamos com a preparação prévia necessária e tu podes parar em qualquer momento.
O EMDR funciona online?
Sim. A estimulação bilateral adapta-se ao formato de videochamada com a mesma eficácia, e trabalhar a partir de casa acrescenta sensação de segurança.
Serve só para grandes traumas?
Não. Também processa experiências menos visíveis que deixaram marca, como humilhações, perdas ou etapas de muito stress. Se algo ainda dói ao recordá-lo, pode trabalhar-se.
Do blog (em espanhol)
O que escrevo sobre emdr.
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