Depressão pós-parto
Terapia para a depressão pós-parto, para voltares a encontrar-te.
Acabaste de dar vida e sentes que a tua se apagou. Não estás partida nem és má mãe. Acompanho-te a sair desse poço com um processo claro, ao teu ritmo e sem julgamentos.
Isto soa-te familiar?
Reconhece o que estás a viver.
A depressão pós-parto esconde-se atrás do cansaço lógico de ter um bebé, e por isso demora tanto a pedir-se ajuda. Isto é o que costumo ouvir em consulta.
- “Toda a gente está feliz com o bebé e eu só quero chorar.
- “Tenho medo de ficar sozinha com a minha filha, e tenho vergonha de o dizer.
- “Sinto que sou espectadora da minha própria vida.
- “Não consigo dormir nem quando o bebé dorme.
- “Penso que a minha família estaria melhor sem mim e isso assusta-me.
- “Dizem-me que é normal, mas eu sei que isto não é normal.
Como trabalho isto
O Programa Decisão
Consciente aplicado ao teu pós-parto.
O Programa Decisão Consciente aplicado ao pós-parto combina ciência, consciência e experiência prática para que voltes a habitar-te também agora que és mãe.
Ao longo de cinco sessões percorremos um processo que distingue o cansaço do sintoma, vai à origem e te devolve o chão sob os pés.
Sessão 01
A tua história com o pós-parto
Reconstruímos a gravidez, o parto e estes meses. Distinguimos o esgotamento próprio da criação dos sintomas que precisam de atenção.
- O que é cansaço e o que é sintoma
- Como está a ser o teu dia a dia real
Sessão 02
O nó do pós-parto
Localizamos o que o alimenta. Um parto difícil, a perda da tua vida anterior, uma exigência que não te deixa respirar.
- O luto pela vida de antes
- Exigências e mandatos sobre ser mãe
Sessão 03
Mudança de olhar
Deixas de te medir com a mãe que deverias ser e começas a construir a que podes e queres ser. A culpa perde terreno.
Quando muda o olhar muda a emoção, e quando muda a emoção muda o corpo.
Sessão 04
Reprogramação prática
Recuperas terreno com ações pequenas e possíveis. Descanso real, ajuda concreta e momentos próprios que não dependem de sobrar tempo.
- Rede de apoio ativada de verdade
- Microações de recuperação diária
Sessão 05
Encerramento e autonomia
Fechas o processo com ferramentas para sustentar a tua recuperação e sinais de alarme claros caso as nuvens voltem.
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Começa quando decidires.
Escolhe a tua sessão e completa a reserva com data e hora, ou inicia diretamente o programa completo.
O programa
O teu programa começa aqui.
- Cinco sessões de 90 minutos, online ou presenciais
- Radiografia profunda da tua história e do teu bloqueio
- Exercícios e acompanhamento prático entre sessões
- Apoio breve por WhatsApp se precisares
- Plano pessoal de continuidade no encerramento
ou em dois pagamentos de 250 €
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a depressão pós-parto
É uma das condições mais frequentes depois do parto e das que menos se fala. Isto é o que mais me perguntam.
Como sei se é depressão pós-parto ou apenas esgotamento?
O esgotamento melhora quando descansas. A depressão pós-parto não depende do sono e inclui tristeza persistente, desconexão ou pensamentos que assustam. Se tiveres dúvidas, vale a pena consultar.
Quando surge a depressão pós-parto?
Pode surgir nas primeiras semanas ou meses depois do parto, e também durante a gravidez. Não há um único calendário e nenhuma versão é menos válida do que outra.
Posso fazer terapia se estou a amamentar?
Sim. A terapia é compatível com a amamentação e com qualquer forma de alimentação. Se além disso precisares de medicação, avalia-se com o teu médico sem pôr nada em risco.
Isto significa que sou má mãe?
Não. A depressão pós-parto é uma condição de saúde, não um defeito de carácter nem uma falta de amor. Pedir ajuda é exatamente o contrário de falhar ao teu bebé.
É melhor online ou presencial para a depressão pós-parto?
As duas funcionam. Com um bebé pequeno, a opção online costuma ser a realista, sem deslocações nem depender de alguém para o cuidar. Começamos onde te for possível e mudamos de formato quando precisares.
Do blog (em espanhol)
O que escrevo sobre depressão pós-parto.
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