Terapia para a depressão
Terapia para a depressão e para recuperares a vontade.
Não é preguiça nem falta de vontade. É que algo por dentro se apagou. Acompanho-te a entender o que o apagou e a voltar a acendê-lo, ao teu ritmo e sem frases feitas.
Isto soa-te familiar?
Reconhece o que estás a viver.
A depressão nem sempre se parece com estar triste. Muitas vezes parece não sentir nada. Isto é o que costumo ouvir em consulta.
- “As coisas de que antes gostava agora são-me indiferentes.
- “Acordo cansada mesmo tendo dormido dez horas.
- “Sorrio no trabalho e desmorono ao chegar a casa.
- “Sinto que sou um peso para quem me ama.
- “Custa-me até tomar banho, e envergonho-me de o admitir.
- “Não estou exatamente triste. É como estar apagada.
Como trabalho isto
O Programa Decisão
Consciente aplicado ao teu momento.
O Programa Decisão Consciente aplicado à depressão combina ciência, consciência e experiência prática para que volte a haver vida onde agora há nevoeiro.
Ao longo de cinco sessões percorremos um processo que vai do sintoma à origem e reconstrói, passo a passo e sem exigências impossíveis, a tua vontade de estar.
Sessão 01
A tua história com o apagão
Reconstruímos quando começou a apagar-se a luz e o que estava a acontecer na tua vida. A depressão tem sempre contexto.
- Quando e como começou
- O que se sustenta e o que caiu
Sessão 02
O nó da depressão
Localizamos o que a alimenta. Um luto por fazer, uma vida que deixou de se parecer contigo, uma exigência que te fundiu.
- O que o apagão está a assinalar
- Abordagem sistémica e de contexto
Sessão 03
Mudança de olhar
Deixas de te tratar como um problema a resolver e começas a ouvir o que o teu apagão está a pedir. A culpa desce e o sentido volta.
Quando muda o olhar muda a emoção, e quando muda a emoção muda o corpo.
Sessão 04
Reprogramação prática
Ativamos o comportamento com passos minúsculos e realistas. Nada de propósitos heróicos, mas sim movimento sustentável que quebra o círculo.
- Ativação comportamental à tua medida
- Rotinas mínimas que se cumprem
Sessão 05
Encerramento e autonomia
Fechas o processo com os teus sinais de alarme identificados e um plano próprio para proteger o que recuperaste.
Iniciar o programaReserva a tua sessão
Começa quando decidires.
Escolhe a tua sessão e completa a reserva com data e hora, ou inicia diretamente o programa completo.
O programa
O teu programa começa aqui.
- Cinco sessões de 90 minutos, online ou presenciais
- Radiografia profunda da tua história e do teu bloqueio
- Exercícios e acompanhamento prático entre sessões
- Apoio breve por WhatsApp se precisares
- Plano pessoal de continuidade no encerramento
ou em dois pagamentos de 250 €
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a depressão
A depressão enche tudo de dúvidas, começando por se o que tens é depressão. Isto é o que mais me perguntam.
Como sei se tenho depressão ou é uma má fase?
A má fase responde a um motivo e vai cedendo. A depressão instala-se, apaga o interesse por quase tudo e não melhora sozinha com o passar das semanas. Se tiveres dúvidas, uma avaliação esclarece.
Posso fazer terapia se estou a tomar antidepressivos?
Sim, e costumam potenciar-se. A medicação pode dar-te o chão e a terapia trabalha a origem. Tudo em coordenação com o teu médico.
E se não tenho ânimo nem para vir a terapia?
Eu sei, e é por isso que existe a opção online. Começar a partir do teu sofá, sem deslocações, baixa o primeiro degrau a uma altura possível.
A depressão pode superar-se de vez?
Sim. A maioria das depressões respondem bem ao tratamento psicológico. O objetivo não é só sair dela mas sair sabendo o que a causou, para que não volte pela mesma porta.
Do blog (em espanhol)
O que escrevo sobre depressão.
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